A medida que la población de edad avanzada continúa aumentando, es imperativo priorizar la mejora de su calidad de vida.Este artículo explorará cinco métodos altamente efectivos para mejorar la vida de las personas mayores.Desde ofrecer compañía hasta utilizar tecnología moderna, existen numerosas formas de ayudar a los adultos mayores a experimentar una existencia más satisfactoria y plena.
1. Tenga interacciones sociales regulares
Las investigaciones muestran que las personas de todas las edades se benefician significativamente de las interacciones sociales constantes con los demás.La interacción social regular aumenta las emociones positivas, reduce el estrés, mejora la concentración mental y fortalece las conexiones interpersonales.
Los adultos mayores pueden experimentar un mayor aislamiento y soledad.Muchas personas mayores viven solas y enfrentan desafíos al visitar a familiares y amigos.Es esencial mantener vínculos con sus seres queridos, amigos y vecinos a través de actividades como llamadas telefónicas frecuentes, programar visitas periódicas o videoconferencias breves.
Participar en actividades grupales con otras personas mayores también es una excelente manera de combatir la soledad.Puede ser beneficioso alentar a las personas mayores a unirse a centros para personas mayores o participar en actividades recreativas, buscar oportunidades de voluntariado o grupos de apoyo, o inscribirse en clases o clubes.
2. Manténgase en contacto con familiares y amigos
Cuantas más conexiones tengas, más probabilidades tendrás de sentir un sentido de pertenencia al mundo.Ya sea con familiares y amigos, compañeros de trabajo o conocidos, tener relaciones sólidas nos ayuda a sentirnos apoyados, conectados y amados.
Las visitas y salidas periódicas con personas que le importan son una excelente manera de mantenerse en contacto, e incluso si no puede conocerlas en persona, puede conectarse con ellas a través de reuniones virtuales.Unirse a clubes de lectura en línea o en persona es otra excelente opción para quienes desean conocer personas con ideas afines.Sea creativo y piense en una actividad o juego que puedan hacer juntos.También puedes utilizar plataformas de videollamadas como Skype o Zoom para ponerte al día periódicamente con familiares o amigos.
3. Dedica tiempo a tus pasatiempos
Ya sea que esté buscando vincularse con amigos o simplemente disfrutar de un momento de tranquilidad para usted mismo, adquirir un pasatiempo es la manera perfecta de hacerlo.También es una excelente manera de mantenerse saludable, tanto mental como físicamente.Aquí hay algunos grandes pasatiempos para explorar:
1. Fotografía: ya sea que estés tomando fotografías de la naturaleza, personas o lugares, la fotografía es una excelente manera de explorar el mundo que te rodea.Además, puedes compartir tus fotos en línea y conectarte con otros fotógrafos.
2. Jardinería: No hay nada mejor que ensuciarse las manos y ver crecer los frutos de su trabajo.La jardinería es una excelente manera de tomar aire fresco y, si te gusta cocinar, puedes usar tu cosecha para preparar comidas deliciosas.
3. Arte: El arte ha existido desde siempre y no sorprende por qué.Pintar, esculpir y dibujar son excelentes formas de expresarse y alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.
4. Escritura: si estás buscando una manera de aprovechar tu creatividad, escribir es definitivamente el camino a seguir.Puedes crear historias, escribir un blog o incluso empezar un diario.Hay infinitas posibilidades.
5. Música: Desde tocar un instrumento hasta cantar, la música es una excelente manera de conectarse con los demás y dejar volar sus emociones.Incluso puedes escribir tus propias canciones si te sientes creativo.
No importa qué pasatiempo elijas, seguramente encontrarás alegría y nutrirás tu alma en el proceso.
4. Continuar o renovar la actividad física
Mantenerse activo es una parte clave para mantener y mejorar su salud.Las investigaciones han relacionado la actividad física regular con una variedad de beneficios para la salud, incluida la protección contra accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.A medida que envejece, mantenerse activo puede ser aún más importante para su salud general.
Hay una variedad de maneras de mantenerse activo.La parte más importante es elegir la actividad que mejor se adapte a tus capacidades e intereses.Salir a caminar al aire libre o tomar una clase de yoga son excelentes actividades para todos, independientemente de su edad o nivel de condición física.Otras actividades como nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte también son buenas formas de mantenerse activo.
5. Participar en actividades de salud mental
Ejercitar nuestra mente es tan crucial para la salud y el bienestar general como ejercitar nuestro cuerpo.Invierta tiempo y priorice las actividades mentales desafiándose a sí mismo y participando en divertidos juegos de rompecabezas como trivia, rompecabezas de palabras y sudoku.Los juegos de rompecabezas no sólo ayudan a mejorar la función cognitiva, sino que también son una excelente manera de divertirse.Otras actividades que estimulan la mente incluyen leer, hacer rompecabezas, cocinar, escribir y mirar programas educativos.Estas actividades ayudan a mantener nuestro cerebro activo.
Aumente la independencia con un elevador de inodoros
A continuación se muestra una tabla de la proporción prevista de población de edad avanzada en China, Japón, Estados Unidos, Reino Unido y Canadá de 2020 a 2023, según las proyecciones de las Naciones Unidas:
| País | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Porcelana | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Japón | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| EE.UU | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Canadá | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Se puede observar que la proporción de la población de edad avanzada está aumentando gradualmente tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo.Esto también nos recuerda que abordar los problemas del envejecimiento será un desafío importante para la sociedad global en las próximas décadas.
Un desafío importante asociado con el envejecimiento es la pérdida de movilidad física e independencia, que puede afectar en gran medida la calidad de vida de los adultos mayores.Sin embargo, productos innovadores como los elevadores de inodoros pueden ayudar a abordar este desafío al proporcionar una forma segura y conveniente para que las personas mayores utilicen el baño de forma independiente.
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Hora de publicación: 20-mar-2023
