რამდენადაც ხანდაზმული მოსახლეობა აგრძელებს გაფართოებას, აუცილებელია პრიორიტეტული იყოს მათი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.ეს სტატია შეისწავლის ხუთ მაღალეფექტურ მეთოდს ხანდაზმულთა ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.კომპანიონობის შეთავაზებიდან თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენებამდე, არსებობს მრავალი გზა, რათა დაეხმაროთ ხანდაზმულებს უფრო კმაყოფილი და სრულფასოვანი არსებობა.
1. გქონდეთ რეგულარული სოციალური ინტერაქცია
კვლევა აჩვენებს, რომ ყველა ასაკის ადამიანი მნიშვნელოვნად სარგებლობს სხვებთან მუდმივი სოციალური ურთიერთქმედებით.რეგულარული სოციალური ინტერაქცია აძლიერებს დადებით ემოციებს, ამცირებს სტრესს, აძლიერებს გონებრივ ყურადღებას და აძლიერებს ინტერპერსონალურ კავშირებს.
ხანდაზმულებმა შეიძლება განიცადონ გაზრდილი იზოლაცია და მარტოობა.ბევრი ხანდაზმული ცხოვრობს მარტო და აწყდება გამოწვევებს ოჯახისა და მეგობრების მონახულებისას.აუცილებელია საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრებთან და მეზობლებთან კავშირების შენარჩუნება ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა ხშირი სატელეფონო ზარები, რეგულარული ვიზიტების დაგეგმვა ან მოკლე ვიდეო ჩეთები.
სხვა უფროსებთან ერთად ჯგუფურ აქტივობებში მონაწილეობა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა მარტოობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.უფროსების წახალისება, შეუერთდნენ უფროს ცენტრებს ან ჩაერთონ რეკრეაციულ აქტივობებში, მოიძიონ მოხალისეების შესაძლებლობები ან მხარდამჭერი ჯგუფები, ან დარეგისტრირდნენ კლასებში ან კლუბებში.
2. იყავით კონტაქტში ოჯახთან და მეგობრებთან
რაც უფრო მეტი კავშირი გაქვთ, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ იგრძნოთ სამყაროში მიკუთვნებულობის გრძნობა.იქნება ეს ოჯახთან და მეგობრებთან, თანამშრომლებთან თუ ნაცნობებთან, ძლიერი ურთიერთობები გვეხმარება ვიგრძნოთ მხარდაჭერა, დაკავშირება და სიყვარული.
რეგულარული ვიზიტები და გასვლები იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აინტერესებთ, შესანიშნავი საშუალებაა კონტაქტის დასამყარებლად და მაშინაც კი, თუ მათ პირადად ვერ შეხვდებით, შეგიძლიათ მათთან დაკავშირება ვირტუალური შეხვედრების საშუალებით.ონლაინ ან პირადად წიგნის კლუბებში გაწევრიანება კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს შეხვდეს თანამოაზრე პირებს.იყავით კრეატიული და შექმენით აქტივობა ან თამაში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად.თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო ზარის პლატფორმები, როგორიცაა Skype ან Zoom, რათა რეგულარულად შეხვდეთ ოჯახს ან მეგობრებს.
3. გაატარეთ დრო ჰობიებზე
მიუხედავად იმისა, ეძებთ მეგობრებთან ურთიერთობას ან უბრალოდ დატკბებით თავისთავად, ჰობის არჩევა შესანიშნავი გზაა ამის გასაკეთებლად.ეს ასევე შესანიშნავი გზაა ჯანმრთელობისთვის, როგორც მენტალურად, ასევე ფიზიკურად.აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ჰობი, რომელიც უნდა შეისწავლოთ:
1. ფოტოგრაფია: მიუხედავად იმისა, იღებთ ფოტოებს ბუნებას, ადამიანებს თუ ადგილებს, ფოტოგრაფია შესანიშნავი გზაა სამყაროს შესასწავლად.გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააზიაროთ თქვენი ფოტოები ონლაინ და დაუკავშირდეთ სხვა ფოტოგრაფებს.
2. მებაღეობა: ხელების დაბინძურებასა და თქვენი შრომის ნაყოფის ყურებას არაფერი სჯობს.მებაღეობა შესანიშნავი საშუალებაა სუფთა ჰაერის მისაღებად და, თუ კულინარიაში ხართ დაკავებული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მოსავალი გემრიელი კერძების მოსამზადებლად.
3. ხელოვნება: ხელოვნება სამუდამოდ იყო და გასაკვირი არ არის, რატომ.ხატვა, ქანდაკება და ხატვა შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის გამოხატვისა და ყოველდღიური აურზაურისგან თავის დასაღწევად.
4. წერა: თუ თქვენ ეძებთ გზას, რომ გამოიყენოთ თქვენი შემოქმედება, წერა ნამდვილად გამოსავალია.შეგიძლიათ შექმნათ ისტორიები, დაწეროთ ბლოგი ან თუნდაც დაიწყოთ დღიური.უსასრულო შესაძლებლობებია.
5. მუსიკა: ინსტრუმენტზე დაკვრიდან სიმღერამდე, მუსიკა სხვებთან დასაკავშირებლად და ემოციების გასათავისუფლებლად შესანიშნავი საშუალებაა.თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ საკუთარი სიმღერებიც, თუ თავს შემოქმედებითად გრძნობთ.
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ჰობის აირჩევთ, ამ პროცესში აუცილებლად იპოვით სიხარულს და კვებავთ თქვენს სულს.
4. განაგრძეთ ან განაახლეთ ფიზიკური აქტივობა
აქტიურობა თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების მთავარი ნაწილია.კვლევებმა რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას უკავშირებენ ჯანმრთელობის უპირატესობებს, მათ შორის ინსულტისა და გულის დაავადებებისგან დაცვას.ასაკთან ერთად, აქტიური დარჩენა შეიძლება კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
საკუთარი თავის აქტიური შესანარჩუნებლად მრავალი გზა არსებობს.ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ აირჩიოთ აქტივობა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებსა და ინტერესებს.გარეთ გასეირნება ან იოგას გაკვეთილების გავლა შესანიშნავი აქტივობაა ყველასთვის, ასაკისა და ფიტნეს დონის მიუხედავად.სხვა აქტივობები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედით სიარული ან სპორტის თამაში ასევე კარგი საშუალებაა აქტიური დარჩენისთვის.
5. დაკავდით ფსიქიკური ჯანმრთელობის საქმიანობით
ჩვენი გონების ვარჯიში ისეთივე მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, როგორც ჩვენი სხეულის ვარჯიში.ჩადეთ დრო და მიაქციეთ პრიორიტეტი გონებრივ აქტივობებს საკუთარი თავის გამოწვევით და სახალისო თავსატეხებში ჩართულობით, როგორიცაა წვრილმანი, სიტყვების თავსატეხები და სუდოკუ.თავსატეხი თამაშები არა მხოლოდ კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს, არამედ გართობის შესანიშნავი საშუალებაა.სხვა აქტივობები, რომლებიც გონებრივად ასტიმულირებს, მოიცავს კითხვას, თავსატეხების კეთებას, სამზარეულოს, წერას და საგანმანათლებლო პროგრამების ყურებას.ეს აქტივობები ხელს უწყობს ტვინის აქტიურ შენარჩუნებას.
გაზარდეთ დამოუკიდებლობა ტუალეტის ლიფტით
აქ მოცემულია ცხრილი ჩინეთში, იაპონიაში, შეერთებულ შტატებში, გაერთიანებულ სამეფოსა და კანადაში 2020 წლიდან 2023 წლამდე ხანდაზმული მოსახლეობის პროგნოზირებული პროპორციის შესახებ, გაეროს პროგნოზებზე დაყრდნობით:
| ქვეყანა | 2020 წელი | 2021 წელი | 2022 წელი | 2023 წელი |
|---|---|---|---|---|
| ჩინეთი | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| იაპონია | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| აშშ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| კანადა | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
ჩანს, რომ ხანდაზმული მოსახლეობის წილი თანდათან იზრდება როგორც განვითარებულ, ისე განვითარებად ქვეყნებში.ეს ასევე გვახსენებს, რომ დაბერების საკითხების მოგვარება მნიშვნელოვანი გამოწვევა იქნება გლობალური საზოგადოებისთვის მომდევნო ათწლეულებში.
დაბერებასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი გამოწვევაა ფიზიკური მობილურობისა და დამოუკიდებლობის დაკარგვა, რამაც შეიძლება დიდად იმოქმედოს ხანდაზმულთა ცხოვრების ხარისხზე.თუმცა, ისეთი ინოვაციური პროდუქტები, როგორიცაა ტუალეტის ლიფტები, დაგეხმარებათ ამ გამოწვევის გადაჭრაში ხანდაზმულთათვის უსაფრთხო და მოსახერხებელი გზით, რათა დამოუკიდებლად გამოიყენონ საპირფარეშო.
განიცადეთ კომფორტი, კომფორტი და ღირსებაUkom ელექტრო ტუალეტის ლიფტი.ჩვენი რევოლუციური პროდუქტი შექმნილია იმისთვის, რომ მოხუცებისა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა ცხოვრება უფრო მარტივი და დამოუკიდებელი გახდეს.ღილაკის უბრალო შეხებით შეგიძლიათ მარტივად დაარეგულიროთ ტუალეტის სავარძლის სიმაღლე თქვენთვის სასურველ დონეზე, რაც მოგცემთ მაქსიმალურ კომფორტს და მხარდაჭერას.
Ukom ტუალეტის ლიფტი დამზადებულია გამძლე ABS მასალისგან, შეუძლია აწიოს 200 კგ-მდე და აქვს წყალგაუმტარი ნიშანი IP44, რაც უზრუნველყოფს თქვენს უსაფრთხოებას და კომფორტს.მარტივი აწყობის ინსტრუქციებით, რომელიც მოითხოვს მხოლოდ 15-20 წუთს, შეგიძლიათ თქვენი Ukom-ის ელექტრო ტუალეტის ამწე და გაშვება უმოკლეს დროში.ბატარეის სრულად დატენვა შესაძლებელია 160-ზე მეტჯერ, რაც უზრუნველყოფს, რომ ყოველთვის გქონდეთ საჭირო მხარდაჭერა.დაგვიკავშირდით დღეს, რათა მიიღოთ თქვენი Ukom-ის ელექტრო ტუალეტის ლიფტი და იგრძნოთ კომფორტი და დამოუკიდებლობა, რომელსაც იმსახურებთ.
გამოქვეყნების დრო: მარ-20-2023
