Улгайган калктын саны өсүп жаткандыктан, алардын жашоо сапатын жакшыртууга артыкчылык берүү зарыл.Бул макалада улгайган адамдардын жашоосун жакшыртуу үчүн беш абдан натыйжалуу ыкмаларын изилдейт.Шериктештикти сунуш кылуудан баштап, заманбап технологияларды колдонууга чейин, улгайган кишилерге канааттануу жана канааттандырарлык жашоо өткөрүүгө жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.
1. Үзгүлтүксүз коомдук байланышта болуңуз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бардык курактагы адамдар башкалар менен ырааттуу коомдук өз ара аракеттенүүдөн чоң пайда көрүшөт.Үзгүлтүксүз коомдук өз ара аракеттенүү позитивдүү эмоцияларды жогорулатат, стрессти азайтат, психикалык көңүл бурууну күчөтөт жана инсандар аралык байланыштарды бекемдейт.
Улгайган адамдар обочолонууну жана жалгыздыкты күчөтүшү мүмкүн.Көптөгөн карылар жалгыз жашашат жана үй-бүлөсүнө жана досторуна баруу үчүн кыйынчылыктарга туш болушат.Жакындарыңыз, досторуңуз жана кошуналарыңыз менен байланышты үзгүлтүксүз телефон чалуулар, үзгүлтүксүз барууларды пландаштыруу же кыска видео чаттар аркылуу сактоо абдан маанилүү.
Башка улгайган адамдар менен топтук иш-чараларга катышуу да жалгыздык менен күрөшүүнүн эң сонун жолу.Карыларды улук борборлорго кошулууга же эс алуу иш-чараларына катышууга, ыктыярдуу мүмкүнчүлүктөрдү же колдоо топторун издөөгө же класстарга же клубдарга жазылууга үндөүү пайдалуу болушу мүмкүн.
2. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен байланышта болуңуз
Канчалык көп байланыштарыңыз болсо, ошончолук дүйнөгө тиешелүүлүгүңүздү сезесиз.Үй-бүлө жана достор, кесиптештер же тааныштар менен болобу, бекем мамиледе болуу бизге колдоо, байланыш жана сүйүктүү сезүүгө жардам берет.
Сизди кызыктырган адамдар менен үзгүлтүксүз зыярат кылуу жана сыртка чыгуу - байланышта болуунун эң сонун жолу жана алар менен жеке жолуга албасаңыз да, алар менен виртуалдык жолугушуулар аркылуу байланыша аласыз.Онлайн же жеке китеп клубдарына кошулуу - пикирлеш адамдар менен жолугушууну каалагандар үчүн дагы бир сонун мүмкүнчүлүк.Чыгармачылык менен алектенип, чогуу жасай турган иш-аракетти же оюнду ойлоп табыңыз.Үй-бүлөңүз же досторуңуз менен үзгүлтүксүз баарлашуу үчүн Skype же Zoom сыяктуу видео чалуу платформаларын да колдонсоңуз болот.
3. Убакытты хоббиге бөлүңүз
Сиз досторуңуз менен байланышууну каалап жатасызбы же жөн гана өзүңүз менен тынч убакыт өткөргүңүз келеби, хобби алуу - муну жасоонун эң сонун жолу.Ол эрээри, тыа хаһаайыстыбатын үтүөлээх үлэһитэ.Бул жерде изилдөө үчүн кээ бир улуу хобби болуп саналат:
1. Сүрөт тартуу: Табиятты, адамдарды же жерлерди сүрөткө тартып жатасызбы, фото тартуу сизди курчап турган дүйнөнү изилдөөнүн эң сонун жолу.Мындан тышкары, сиз сүрөттөрүңүздү онлайн бөлүшө аласыз жана башка фотографтар менен байланыша аласыз.
2. Багбанчылык: Колуңарды булгап, эмгегиңердин үзүрүн көрүүдөн эч нерсе жетпейт.Багбанчылык – бул таза аба алуунун эң сонун жолу жана эгер сиз тамак жасоого кызыксаңыз, түшүмүңүздү даамдуу тамактарды жасоо үчүн колдоно аласыз.
3. Искусство: Искусство түбөлүктүү болуп келген жана эмне үчүн таң калыштуу эмес.Сүрөт тартуу, скульптура жана сүрөт тартуу – бул өзүңүздү билдирүүнүн жана күнүмдүк турмуштун ызы-чуусунан алыс болуунун эң сонун жолу.
4. Жазуу: Эгерде сиз өзүңүздүн чыгармачылыгыңызга киришүүнүн жолун издеп жатсаңыз, анда жазуу сөзсүз түрдө бара турган жол.Сиз окуяларды түзүп, блог жазып, ал тургай күндөлүк баштасаңыз болот.Чексиз мүмкүнчүлүктөр бар.
5. Музыка: Музыкалык аспапта ойноодон баштап ырдаганга чейин башкалар менен байланышып, эмоцияларыңызды боштондукка чыгаруунун эң сонун жолу.Чыгармачылыкты сезип жатсаңыз, өзүңүздүн ырларыңызды да жазсаңыз болот.
Кайсы хоббиңизди тандабаңыз, бул процессте сиз сөзсүз түрдө кубаныч табасыз жана жан дүйнөңүздү азыктандырасыз.
4. Физикалык көнүгүүлөрдү улантыңыз же жаңыртыңыз
Активдүү болуу – ден соолукту сактоонун жана чыңдоонун негизги бөлүгү.Изилдөөлөр үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү менен инсульт жана жүрөк ооруларынан коргоону кошкондо, ден-соолукка пайдалуу.Жашыңыз өткөн сайын, активдүү болуу жалпы ден соолук үчүн дагы да маанилүү болушу мүмкүн.
Өзүңүздү активдүү кармоонун ар кандай жолдору бар.Эң негизгиси - сиздин жөндөмүңүзгө жана кызыкчылыктарыңызга ылайыктуу иш-аракетти тандоо.Сыртта сейилдөө же йога боюнча сабак алуу - жашына же фитнес деңгээлине карабастан, ар бир адам үчүн эң сонун иш.Сууда сүзүү, велосипед тебүү же спорт ойноо сыяктуу башка иш-чаралар да активдүү болуунун жакшы жолу.
5. Психикалык ден соолукту чыңдоо иштери менен алектенүү
Акылыбызды көнүгүү денебизди көнүгүү сыяктуу жалпы ден соолук жана бакубатчылык үчүн абдан маанилүү.Өзүңүздү сынап, майда-чүйдө нерселер, сөз баш катырмалары жана судоку сыяктуу кызыктуу баш катырма оюндарга катышып, убакытты жумшаңыз жана психикалык иш-аракеттерге артыкчылык бериңиз.Баш катырма оюндар когнитивдик функцияны жакшыртууга гана жардам бербестен, көңүл ачуунун эң сонун жолу.Психикалык жактан дем берүүчү башка иш-чараларга окуу, пазлдарды жасоо, тамак жасоо, жазуу жана билим берүү программаларын көрүү кирет.Бул иш-чаралар мээбиздин активдүү болушуна жардам берет.
Туалет көтөргүч менен көз карандысыздыкты жогорулатуу
Бул жерде Бириккен Улуттар Уюмунун божомолдорунун негизинде 2020-жылдан 2023-жылга чейин Кытай, Япония, АКШ, Улуу Британия жана Канададагы улгайган калктын болжолдуу үлүшүнүн таблицасы келтирилген:
| Өлкө | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Кытай | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Жапония | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| АКШ | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Канада | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Өнүккөн өлкөлөрдө да, өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө да улгайган калктын үлүшү акырындык менен өсүп жатканын көрүүгө болот.Бул ошондой эле карылык көйгөйлөрү менен күрөшүү жакынкы он жылдыктарда глобалдык коом үчүн маанилүү чакырык болоорун эскертет.
Карылык менен байланышкан маанилүү көйгөйлөрдүн бири физикалык мобилдүүлүктү жана көз карандысыздыкты жоготуу болуп саналат, ал улгайган адамдардын жашоо сапатына олуттуу таасирин тийгизет.Бирок, ажаткана көтөргүчтөрү сыяктуу инновациялык өнүмдөр улгайган адамдарга даараткананы өз алдынча колдонуунун коопсуз жана ыңгайлуу жолун камсыз кылуу менен бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
менен ыңгайлуулукту, ыңгайлуулукту жана кадыр-баркты сезиңизУком электр туалет көтөргүч.Биздин революциялык продукт карылардын жана майыптардын жашоосун жеңилдетүү жана көз карандысыз кылуу үчүн иштелип чыккан.Жөнөкөй баскычты басуу менен сиз унитаздын отургучунун бийиктигин каалаган деңгээлиңизге оңой эле тууралап, сизге максималдуу ыңгайлуулукту жана колдоо көрсөтө аласыз.
Ukom туалет көтөргүчү бекем ABS материалынан жасалган, 200 кг чейин көтөрө алат жана IP44 суу өткөрбөйт, бул сиздин коопсуздугуңузду жана ыңгайлуулукту камсыз кылат.Болгону 15-20 мүнөттү талап кылган оңой монтаждоо нускамалары менен сиз Ukom электр дааратканаңызды тез арада көтөрүп, иштете аласыз.Батареяны 160 жолудан ашык толук кубаттоого болот, бул сизге керектүү колдоону дайыма камсыздайт.Ukom электр туалет көтөргүчүңүздү алуу жана сиз татыктуу болгон ыңгайлуулукту жана көз карандысыздыкты сезүү үчүн бүгүн биз менен байланышыңыз.
Пост убактысы: 20-март-2023
