ໃນຂະນະທີ່ປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸຍັງສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ບົດຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຫາຫ້າວິທີປະສິດທິຜົນສູງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.ຈາກການສະເໜີຄວາມເປັນເພື່ອນກັບການນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄໝ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະສົມບູນຂຶ້ນ.
1. ມີການພົວພັນກັບສັງຄົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ
ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໃນທຸກໄວອາຍຸໄດ້ຮັບປະສົບການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄົນອື່ນ.ການພົວພັນທາງສັງຄົມເປັນປະຈໍາເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົນໃຈທາງຈິດໃຈ, ແລະເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງ.
ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສູງອາຍຸອາດຈະປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.ຜູ້ສູງອາຍຸຫລາຍຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ຄົນດຽວແລະປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.ການຮັກສາຄວາມສຳພັນກັບຄົນຮັກ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະເພື່ອນບ້ານຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໂທລະສັບເລື້ອຍໆ, ການນັດໝາຍການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປະຈຳ, ຫຼືການແຊັດຜ່ານວິດີໂອສັ້ນແມ່ນຈຳເປັນ.
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກຸ່ມກັບຜູ້ສູງອາຍຸອື່ນໆຍັງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ.ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ອາວຸໂສເຂົ້າຮ່ວມສູນອາວຸໂສຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນ, ຊອກຫາໂອກາດອາສາສະຫມັກຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືການລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືສະໂມສອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
2. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ
ຍິ່ງເຈົ້າມີການພົວພັນກັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນຢູ່ໃນໂລກຫຼາຍຂຶ້ນ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກ, ການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊື່ອມຕໍ່, ແລະຄວາມຮັກ.
ການໄປຢ້ຽມຢາມແລະອອກນອກເປັນປະຈໍາກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດພົບກັບພວກເຂົາດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປະຊຸມສະເໝືອນ.ການເຂົ້າຮ່ວມ online ຫລືສະໂມສອນປື້ມໃນຄົນອື່ນແມ່ນອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພົບກັບບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈມັກ.ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະມາພ້ອມກັບກິດຈະກໍາຫຼືເກມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຮ່ວມກັນ.ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແພລະຕະຟອມໂທຫາວິດີໂອເຊັ່ນ Skype ຫຼື Zoom ເພື່ອຈັບເປັນປະຈໍາກັບຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ.
3. ໃຊ້ເວລາໃນການອະດິເລກ
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຜູກພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືພຽງແຕ່ເພີດເພີນກັບເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ໂດຍຈັບເອົາສິ່ງທີ່ດີເລີດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ.ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ນີ້ແມ່ນວຽກອະດິເລກທີ່ດີບາງຢ່າງທີ່ຈະສຳຫຼວດ:
1. ການຖ່າຍຮູບ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຖ່າຍຮູບທຳມະຊາດ, ຄົນ ຫຼື ສະຖານທີ່ຕ່າງໆ, ການຖ່າຍຮູບເປັນວິທີທີ່ດີໃນການສຳຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ.ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຮູບພາບຂອງທ່ານອອນໄລນ໌ ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່າງພາບຄົນອື່ນໆ.
2. ການເຮັດສວນ: ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ມືຂອງເຈົ້າເປື້ອນເປິ ແລະເບິ່ງໝາກໄມ້ທີ່ເກີດຈາກການອອກແຮງງານຂອງເຈົ້າ.ການເຮັດສວນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາອາກາດສົດໆ ແລະ ຖ້າເຈົ້າແຕ່ງກິນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ການເກັບກ່ຽວຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບໆ.
3. ສິລະປະ: ສິລະປະມີຕະຫຼອດໄປ, ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າເປັນຫຍັງ.ການແຕ້ມຮູບ, ການແກະສະຫຼັກ, ການແຕ້ມຮູບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ການຂຽນ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປາດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ, ການຂຽນແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄປແນ່ນອນ.ທ່ານສາມາດສ້າງບົດເລື່ອງ, ຂຽນ blog, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເລີ່ມຕົ້ນ diary.ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດ.
5. ດົນຕີ: ຈາກການຫຼີ້ນເຄື່ອງມືເພື່ອຮ້ອງເພງ, ເພັງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານວ່າງ.ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນເພງຂອງທ່ານເອງໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສ້າງສັນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຫຍັງທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານແນ່ໃຈທີ່ຈະພົບຄວາມສຸກແລະບໍາລຸງຈິດວິນຍານຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ.
4. ສືບຕໍ່ຫຼືຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນພາກສ່ວນສໍາຄັນຂອງການຮັກສາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິໃຫ້ກັບຫລາຍປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ລວມທັງການປ້ອງກັນຕ້ານກັບໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາຍຸສູງສຸດ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນກໍ່ຍິ່ງຍິ່ງສໍາຄັນກວ່າເກົ່າຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫ້າວຫັນ.ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.ໄປສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ທາງນອກຫຼືຮັບເອົາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຫລືລະດັບຄວາມແຂງແຮງຫລືລະດັບຄວາມແຂງແຮງຫລືລະດັບຄວາມແຂງແຮງ.ກິດຈະກໍາອື່ນໆເຊັ່ນ: ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ຈັກຍານ, ຫຼືຫຼີ້ນກິລາກໍ່ຄືວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ.
5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາສຸຂະພາບຈິດ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບທີ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ.ການລົງທືນຂອງເວລາແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໂດຍການທ້າທາຍຕົວເອງແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກມແຂ່ງລົດທີ່ມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: trivia, ແຂ່ງລົດຄໍາ, ແລະ Sudoku.ເກມປິດສະໜາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະໝອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນອີກດ້ວຍ.ກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ເປັນການກະຕຸ້ນຈິດໃຈລວມທັງການອ່ານ, ການແຂ່ງຂັນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຂຽນ, ແລະການເບິ່ງໂຄງການການສຶກສາ.ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ເພີ່ມຄວາມເປັນເອກະລາດດ້ວຍການຍົກຫ້ອງນ້ໍາ
ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງການຄາດຄະເນຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໃນປະເທດຈີນ, ຍີ່ປຸ່ນ, ສະຫະລັດ, ອັງກິດ, ແລະການາດາຈາກ 2020 ຫາ 2023, ອີງຕາມການຄາດຄະເນຂອງສະຫະປະຊາຊາດ:
| ປະເທດ | ປີ 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| ຈີນ | 12.0% | 12,5% | 13.1%% | 13.7% |
| ຍີ່ປຸ່ນ | 28,2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| ອາເມລິກາ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| ການາດາ | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນທັງສອງປະເທດທີ່ພັດທະນາແລະພັດທະນາ.ສິ່ງນີ້ຍັງເຕືອນພວກເຮົາທີ່ກໍາລັງຈັດການກັບບັນຫາທີ່ສູງອາຍຸຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສັງຄົມໂລກໃນທົດສະວັດທີ່ຈະມາເຖິງ.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນະວັດຕະກໍາເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຍົກຫ້ອງນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໂດຍການສະຫນອງວິທີທີ່ປອດໄພແລະສະດວກສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງເປັນເອກະລາດ.
ປະສົບການສະດວກສະບາຍ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະກຽດສັກສີກັບຍົກຫ້ອງນ້ຳໄຟຟ້າ Ukom.ຜະລິດຕະພັນປະຕິວັດຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຄົນພິການງ່າຍຂຶ້ນ ແລະເປັນເອກະລາດຫຼາຍຂຶ້ນ.ດ້ວຍການແຕະທີ່ງ່າຍດາຍຂອງປຸ່ມ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຫ້ອງນ້ໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ເຄື່ອງຍົກຫ້ອງນໍ້າ Ukom ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸ ABS ທົນທານ, ສາມາດຍົກໄດ້ເຖິງ 200kg, ແລະມີລະດັບກັນນໍ້າ IP44, ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາການປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີ, ທ່ານສາມາດເອົາຫ້ອງນ້ໍາໄຟຟ້າ Ukom ຂອງເຈົ້າຍົກແລະແລ່ນໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.ແບດເຕີລີ່ສາມາດສາກໄຟໄດ້ເຕັມທີ່ຫຼາຍກວ່າ 160 ເທື່ອ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະເຫມີ.ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເພື່ອຍົກຕົວເລກຫ້ອງນ້ໍາ UPOM ຂອງທ່ານແລະປະສົບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມເປັນເອກະລາດທີ່ທ່ານສົມຄວນ.
ເວລາໄປສະນີ: Mar-20-2023
