Ахмад настнуудын тоо өссөөр байгаа тул тэдний амьдралын чанарыг сайжруулахад нэн тэргүүнд анхаарах нь зайлшгүй юм.Энэ нийтлэл нь ахмад настнуудын амьдралыг сайжруулах таван өндөр үр дүнтэй аргыг судлах болно.Нөхөрлөлийг санал болгохоос эхлээд орчин үеийн технологийг ашиглах хүртэл ахмад настнуудад илүү сэтгэл ханамжтай, сэтгэл хангалуун амьдрахад нь туслах олон арга зам байдаг.
1. Нийгэмд тогтмол харилцаатай байх
Судалгаанаас харахад бүх насны хүмүүс бусадтай тогтмол харилцах нь ихээхэн ашиг тус хүртдэг.Нийгмийн байнгын харилцаа нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, стрессийг багасгаж, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулж, хүмүүсийн хоорондын харилцааг бэхжүүлдэг.
Насанд хүрэгчид тусгаарлалт, ганцаардал ихсэх болно.Олон ахмад настан ганцаараа амьдардаг бөгөөд гэр бүл, найз нөхөддөө зочлоход бэрхшээлтэй тулгардаг.Ойр ойрхон утсаар ярих, тогтмол зочлох хуваарь гаргах, богино хэмжээний видео чат хийх зэрэг үйл ажиллагаануудаар дамжуулан хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хөршүүдтэйгээ харилцаа холбоог хадгалах нь чухал юм.
Бусад ахмад настнуудтай хамт бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцох нь ганцаардалтай тэмцэх маш сайн арга юм.Ахмад настныг ахмадын төвүүдэд элсэх эсвэл амралт зугаалгын үйл ажиллагаанд оролцохыг дэмжих, сайн дурын ажил хийх боломж эсвэл туслах бүлгүүдийг хайх, анги, клубт бүртгүүлэх нь ашигтай байж болно.
2. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байх
Та хэдий чинээ олон харилцаатай байна, төдий чинээ та энэ ертөнцөд харьяалагдах мэдрэмжийг мэдрэх болно.Гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад эсвэл танилуудтай ч бай, хүчтэй харилцаатай байх нь биднийг дэмжиж, холбоотой, хайрлагдахад тусалдаг.
Ойр дотны хүмүүстэйгээ байнга зочилж, зугаалж байх нь холбоотой байх сайхан арга бөгөөд тэдэнтэй биечлэн уулзаж чадахгүй байсан ч виртуал уулзалтаар дамжуулан тэдэнтэй холбогдох боломжтой.Онлайн эсвэл биечлэн номын клубт элсэх нь ижил төстэй хүмүүстэй уулзахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан бас нэг гайхалтай сонголт юм.Бүтээлч байж, хамтдаа хийж болох үйл ажиллагаа эсвэл тоглоомыг олоорой.Та мөн Skype эсвэл Zoom гэх мэт видео дуудлагын платформыг ашиглан гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ тогтмол уулзаж болно.
3. Хоббидоо цаг зарцуул
Найз нөхөдтэйгөө холбоо тогтоох эсвэл өөртөө тайван цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хоббитой болох нь үүнийг хийх төгс арга юм.Мөн энэ нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл байх гайхалтай арга юм.Эндээс судлах гайхалтай хобби байна:
1. Гэрэл зураг: Та байгаль, хүмүүс, газар нутгийн гэрэл зургийг авч байгаа эсэхээс үл хамааран гэрэл зураг нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлах гайхалтай арга юм.Нэмж хэлэхэд та зургаа онлайнаар хуваалцаж, бусад гэрэл зурагчидтай холбогдох боломжтой.
2. Цэцэрлэгжүүлэлт: Гараа бохирдуулж, хөдөлмөрийнхөө үр шимийг харж суухаас өөр юу ч байхгүй.Цэцэрлэгжүүлэлт нь цэвэр агаарт гарах сайхан арга бөгөөд хэрэв та хоол хийх сонирхолтой бол ургацаа амттай хоол хийхэд ашиглаж болно.
3. Урлаг: Урлаг мөнхөд байсаар ирсэн бөгөөд яагаад гэвэл гайхах зүйл алга.Уран зураг, уран баримал, зураг зурах нь өөрийгөө илэрхийлэх, өдөр тутмын амьдралын бужигнаанаас холдох гайхалтай арга юм.
4. Бичих: Хэрэв та өөрийн бүтээлч чадвараа хөгжүүлэх арга замыг хайж байгаа бол бичих нь гарцаагүй.Та түүх үүсгэж, блог бичиж, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно.Төгсгөлгүй боломжууд бий.
5. Хөгжим: Хөгжим бол хөгжмийн зэмсэг тоглохоос эхлээд дуулах хүртэл бусадтай харилцах, сэтгэл хөдлөлөө сулруулах гайхалтай арга юм.Хэрэв та бүтээлч сэтгэлгээтэй бол өөрийнхөө дууг ч бичиж болно.
Та ямар хобби сонгосон бай энэ үйл явцад баяр баясгаланг олж, сэтгэлээ тэтгэх нь дамжиггүй.
4. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх эсвэл шинэчлэх
Идэвхтэй байх нь эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулах гол хэсэг юм.Судалгаагаар тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь цус харвалт, зүрхний өвчнөөс хамгаалах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн ач тустай холбоотой байдаг.Нас ахих тусам идэвхтэй байх нь таны эрүүл мэндэд илүү чухал байдаг.
Өөрийгөө идэвхтэй байлгах олон янзын арга бий.Хамгийн гол нь таны чадвар, сонирхолд тохирсон үйл ажиллагааг сонгох явдал юм.Гадуур зугаалах эсвэл йогийн хичээлд суух нь нас, биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран хүн бүрт зориулсан гайхалтай үйл ажиллагаа юм.Усанд сэлэх, дугуй унах, спортоор хичээллэх зэрэг бусад дасгалууд нь идэвхтэй байх сайн арга юм.
5. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйл ажиллагаанд оролцох
Оюун ухаанаа дасгалжуулах нь бидний биеийг дасгалжуулахтай адил ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд маш чухал юм.Өөрийгөө сорьж, өчүүхэн зүйл, үг оньсого, судоку зэрэг хөгжилтэй оньсого тоглоомоор хичээллэж, цаг заваа зориулж, оюуны үйл ажиллагааг эрэмбэл.Оньсого тоглоом нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг төдийгүй хөгжилтэй байх сайхан арга юм.Унших, эвлүүлдэг тоглоом хийх, хоол хийх, бичих, боловсролын хөтөлбөр үзэх зэрэг сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.Эдгээр үйл ажиллагаа нь бидний тархийг идэвхтэй байлгахад тусалдаг.
Жорлонгийн өргөгчөөр бие даасан байдлаа нэмэгдүүлээрэй
НҮБ-ын таамаглалд үндэслэн 2020-2023 он хүртэл Хятад, Япон, АНУ, Их Британи, Канад зэрэг орны өндөр настны урьдчилсан тооцоог харуулсан хүснэгтийг энд харуулав.
| Улс | 2020 он | 2021 он | 2022 он | 2023 он |
|---|---|---|---|---|
| Хятад | 12.0% | 12.5% | 13.1% | 13.7% |
| Япон | 28.2% | 28.9% | 29.6% | 30.3% |
| АНУ | 16.9% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | 19.2% | 19.6% |
| Канад | 17.5% | 17.9% | 18.3% | 18.7% |
Өндөр хөгжилтэй болон хөгжиж буй орнуудад ахмад настны эзлэх хувь аажмаар нэмэгдэж байгааг харж болно.Энэ нь хөгшрөлтийн асуудлыг шийдвэрлэх нь ойрын хэдэн арван жилд дэлхийн нийгэмд чухал сорилт болно гэдгийг сануулж байна.
Хөгшрөлттэй холбоотой нэг чухал сорилт бол өндөр настнуудын амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг биеийн хөдөлгөөн, бие даасан байдал алдагдах явдал юм.Гэсэн хэдий ч жорлонгийн өргөгч зэрэг шинэлэг бүтээгдэхүүнүүд нь ахмад настнуудад бие даан бие засах газар ашиглахад аюулгүй, тохиромжтой арга замыг бий болгосноор энэ бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд тусална.
Тайтгарал, тав тухтай байдал, нэр төрийг мэдрээрэйУком цахилгаан жорлонгийн өргөгч.Манай хувьсгалт бүтээгдэхүүн нь өндөр настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн амьдралыг илүү хялбар, бие даасан болгох зорилготой юм.Энгийн нэг товчлуур дээр дарснаар та жорлонгийн суултын өндрийг хүссэн хэмжээндээ хялбархан тохируулж, тав тух, дэмжлэгийг дээд зэргээр хангана.
Ukom жорлонгийн өргөгч нь удаан эдэлгээтэй ABS материалаар хийгдсэн, 200 кг хүртэл ачаа өргөх чадвартай, IP44 ус нэвтэрдэггүй зэрэг нь таны аюулгүй байдал, тав тухыг хангана.Ердөө 15-20 минут шаардагдах угсрах зааварчилгааг ашиглан та Ukom-ийн цахилгаан жорлонгоо цаг алдалгүй өргөж, ажиллуулж болно.Батерейг 160 гаруй удаа бүрэн цэнэглэх боломжтой бөгөөд энэ нь танд шаардлагатай дэмжлэгийг үргэлж авах боломжийг олгоно.Өнөөдөр бидэнтэй холбогдож Ukom цахилгаан жорлонгоо авч, тав тухтай байдал, бие даасан байдлыг мэдрэх болно.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 3-р сарын 20-ны хооронд
