वृद्ध जनसङ्ख्या विस्तार हुँदै जाँदा, तिनीहरूको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न प्राथमिकता दिन अनिवार्य छ।यस लेखले ज्येष्ठ नागरिकको जीवनलाई सुधार्नका लागि पाँच अति प्रभावकारी तरिकाहरू खोज्नेछ।आधुनिक टेक्नोलोजीको उपयोग गर्न साथीहरू प्रदान गर्दा ठूला वयस्कहरूले बढी सन्तोषजनक र पूरा हुने अस्तित्वको अनुभव गर्न मद्दत गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।
1. नियमित सामाजिक अन्तरक्रिया गर्नुहोस्
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि सबै उमेरका व्यक्तिहरूले अरूसँग सुसंगत सामाजिक अचाक्सलाई उल्लेखनीय रूपमा लाभ उठाए।नियमित सामाजिक गतिशीलताले सकारात्मक भावनाहरूको वर्णन गर्दछ, तनाव कम गर्दछ, मानसिक ध्यान बढायो, र आपत्तिकै जडानहरूलाई बलियो बनाउँछ।
वृद्ध वयस्कहरूले एक्लोपन र एक्लोपन बढेको अनुभव गर्न सक्छन्।धेरै वरिष्ठहरू एक्लै बस्छन् र परिवार र साथीहरूलाई भेट्न चुनौतीहरूको सामना गर्छन्।बारम्बार फोन कलहरू, नियमित भेटघाटहरू, वा छोटो भिडियो च्याटहरू जस्ता गतिविधिहरू मार्फत प्रियजनहरू, साथीहरू र छिमेकीहरूसँग सम्बन्ध कायम राख्नु आवश्यक छ।
अन्य वरिष्ठहरूसँग सामूहिक गतिविधिहरूमा भाग लिनु पनि एक्लोपन विरुद्ध लड्ने उत्कृष्ट तरिका हो।वरिष्ठहरूलाई वरिष्ठ केन्द्रहरूमा सामेल हुन वा मनोरञ्जन गतिविधिहरूमा संलग्न हुन, स्वयंसेवक अवसरहरू वा समर्थन समूहहरू खोज्न, वा कक्षा वा क्लबहरूमा भर्ना गर्न प्रोत्साहन दिनु लाभदायक हुन सक्छ।
2. परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्
तपाईंसँग जति धेरै जडानहरू छन्, त्यति नै सम्भावित तपाईंले संसारमा आफ्नो सम्बन्धको भावना महसुस गर्नुहुनेछ।यो परिवार र साथीहरू, सहकर्मीहरू, वा परिचितहरूको साथ हो, कडा सम्बन्ध हुँदा हामीलाई समर्थित, जडान र माया महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंले ख्याल गर्नुहुने व्यक्तिहरूसँग नियमित भेटघाट र भ्रमणहरू सम्पर्कमा रहनको लागि उत्कृष्ट तरिका हो, र तपाईंले उनीहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा भेट्न नसके तापनि, तपाईं भर्चुअल बैठकहरू मार्फत उनीहरूसँग जोडिन सक्नुहुन्छ।समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूलाई भेट्न चाहनेहरूका लागि अनलाइन वा व्यक्तिगत पुस्तक क्लबहरूमा सामेल हुनु अर्को उत्कृष्ट विकल्प हो।रचनात्मक हुनुहोस् र एक गतिविधि वा खेलको साथ आउनुहोस् जुन तपाईं सँगै गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईं परिवार वा साथीहरूसँग नियमित रूपमा समात्न स्काईप वा जुम जस्ता भिडियो कल प्लेटफर्महरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
3. शौकहरूमा समय बिताउनुहोस्
चाहे तपाईं साथीहरूसँग बन्धन खोज्दै हुनुहुन्छ वा आफैसँग केही शान्त समयको आनन्द लिनुहुन्छ, शौक उठाउनु यो गर्ने उत्तम तरिका हो।यो मानसिक र शारीरिक दुवै रूपमा स्वस्थ रहन एक राम्रो तरिका हो।यहाँ अन्वेषण गर्न केहि महान शौक छन्:
1. फोटोग्राफी: चाहे तपाईं प्रकृति, मान्छे, वा ठाउँहरूको फोटो खिच्दै हुनुहुन्छ, फोटोग्राफी तपाईंको वरपरको संसार अन्वेषण गर्ने उत्कृष्ट माध्यम हो।थप, तपाईं आफ्नो फोटो अनलाइन साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ र अन्य फोटोग्राफरहरूको साथ कनेक्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
2. बागवानी: तपाईंको हातहरू फोहोर गर्न र तपाईंको परिश्रमको फल बढ्दै गएको हेर्दै कुनै पनि कुराले हराउँदैन।बगैंचा केही ताजा हावा प्राप्त गर्न एक महान तरिका हो, यदि तपाईं खाना पकाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो फसललाई स्वादिष्ट भोजन गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
3. कला: कला सधैंभरि वरिपरि भएको छ, र यो कुनै अचम्मको कुरा छैन किन।चित्रकारी, मूर्तिकला, र रेखाचित्र आफैलाई अभिव्यक्त गर्ने र दैनिक जीवनको हलचलबाट टाढा जान सबै उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्।
4. लेखन: यदि तपाइँ आफ्नो रचनात्मकतामा ट्याप गर्ने तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, लेखन निश्चित रूपमा जाने बाटो हो।तपाईं कथाहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, ब्लग लेख्न सक्नुहुन्छ, वा डायरी पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।अनन्त सम्भावनाहरू छन्।
5. संगीत: वाद्य बजाउनदेखि गाउन सम्म, संगीत अरूसँग जोडिने र आफ्ना भावनाहरूलाई खुकुलो पार्ने उत्कृष्ट माध्यम हो।तपाईं आफ्नै गीतहरू पनि लेख्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं रचनात्मक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने।
तपाईंले छनौट गर्नुभएन कि तपाईंले छनौट गर्नुभएको छ, तपाईं खुशीको खोजी गर्न र प्रक्रियामा आफ्नो प्राण पोषण गर्न निश्चित हुनुहुन्छ।
4. शारीरिक गतिविधि जारी राख्नुहोस् वा नवीकरण गर्नुहोस्
सक्रिय रहनु तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्न र सुधार गर्ने एक प्रमुख भाग हो।अनुसन्धानले नियमित शारीरिक गतिविधिलाई स्ट्रोक र हृदय रोग विरुद्ध सुरक्षा सहित स्वास्थ्य लाभहरूको दायरासँग जोडेको छ।जब तपाई उमेर अनुसार सक्रिय रहनु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अझ बढी महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
आफूलाई सक्रिय राख्न विभिन्न तरिकाहरू छन्।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग एक गतिविधि छनोट गर्नु हो जुन तपाइँको क्षमता र रुचिहरु लाई सबै भन्दा राम्रो सूट गर्दछ।बाहिर घुम्न जानु वा योग कक्षा लिनु उमेर वा फिटनेस स्तरको पर्वाह नगरी सबैका लागि उत्कृष्ट गतिविधिहरू हुन्।पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा खेल खेल्ने जस्ता अन्य गतिविधिहरू पनि सक्रिय रहनका लागि राम्रा उपाय हुन्।
5. मानसिक स्वास्थ्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्
हाम्रो दिमागको व्यायाम समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि हाम्रो शरीरको व्यायाम जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।लगानी गर्नुहोस् समय र मानसिक गतिविधिहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र ट्रिभिया, शब्द पजलहरू, र सुदकुल जस्ता रमाईलो पजल खेलहरूमा संलग्नताका साथ लगानी गर्नुहोस्।पजल खेलहरूले संज्ञानात्मक समारोह सुधार गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर रमाइलो गर्ने उत्तम तरिका पनि हो।मानसिक रूपमा उत्तेजित हुने अन्य गतिविधिहरूमा पढ्ने, जिगस पजलहरू गर्ने, खाना पकाउने, लेख्ने र शैक्षिक कार्यक्रमहरू हेर्ने समावेश छन्।यी गतिविधिहरूले हाम्रो दिमागलाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ।
शौचालय लिफ्टको साथ स्वतन्त्रता बढाउनुहोस्
संयुक्त राष्ट्र संघको अनुमानको आधारमा सन् २०२० देखि २०२३ सम्म चीन, जापान, संयुक्त राज्य अमेरिका, युनाइटेड किंगडम र क्यानडामा वृद्ध जनसंख्याको अनुमानित अनुपातको तालिका यहाँ छ:
| देश | २०२० | २०२१ | २०२२ | २०२३ |
|---|---|---|---|---|
| चीन | १२.०% | १२.५% | १३.१% | १३.७% |
| जापान | २८.२% | २८.९% | २९.६% | ३०.३% |
| संयुक्त राज्य अमेरिका | १६.९% | 17.3% | 17.8% | 18.3% |
| UK | 18.4% | 18.8% | १९.२% | १९.६% |
| क्यानडा | 17.5% | १७.९% | 18.3% | 18.7% |
विकसित र विकासोन्मुख दुवै देशमा वृद्ध जनसंख्याको अनुपात क्रमशः बढ्दै गएको देख्न सकिन्छ ।यसले हामीलाई पनि सम्झना गराउँछ कि बुढेसकालमा काम गर्ने विश्वव्यापी समाजका लागि विश्वव्यापी चुनौती हुनेछ।
बुढेसकालसँग सम्बन्धित एउटा महत्त्वपूर्ण चुनौती भनेको शारीरिक गतिशीलता र स्वतन्त्रताको हानि हो, जसले वृद्ध वयस्कहरूको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।यद्यपि, शौचालय लिफ्टहरू जस्ता नवीन उत्पादनहरूले वृद्धहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा शौचालय प्रयोग गर्न सुरक्षित र सुविधाजनक तरिका प्रदान गरेर यस चुनौतीलाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
को साथ आराम, सुविधा, र मर्यादा अनुभवUkom इलेक्ट्रिक शौचालय लिफ्ट।हाम्रो क्रान्तिकारी उत्पादन वृद्ध र अशक्तहरूको जीवनलाई सजिलो र थप स्वतन्त्र बनाउन डिजाइन गरिएको हो।एक बटनको एक साधारण टचको साथ, तपाइँ तपाइँलाई अधिकतम आराम र समर्थन प्रदान गर्दै, तपाइँको इच्छित स्तरमा शौचालय सिटको उचाइ सजिलै संग समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
Ukom शौचालय लिफ्ट टिकाऊ ABS सामग्रीबाट बनेको छ, 200kg सम्म उठाउन सक्छ, र IP44 को वाटरप्रूफ रेटिंग छ, तपाईंको सुरक्षा र सुविधा सुनिश्चित गर्दै।सजिलो विधान निर्देशनहरूको साथ जसलाई 1 15-20 मिनेट मात्र चाहिन्छ, तपाइँ तपाइँको UKOM इलेक्ट्रिक शौचालय लिफ्ट अप र कुनै समय मा चलिरहेको सक्छ।ब्याट्री पूर्ण रूपमा 1 1600 भन्दा बढी पटक चार्ज गर्न सकिन्छ, तपाईंलाई चाहिने सहयोगको सुनिश्चित गर्नुहोस्।आज हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् तपाईंको UKOM इलेक्ट्रिक शौचालय लिफ्ट प्राप्त गर्न र आराम र स्वतन्त्रता अनुभव गर्नुहोस् तपाईं योग्य हुनुहुन्छ।
पोस्ट समय: मार्च-20-2023
