Keďže staršia populácia sa neustále rozširuje, je nevyhnutné uprednostniť zlepšenie kvality ich života.Tento článok preskúma päť vysoko účinných metód na zlepšenie života seniorov.Od ponuky spoločnosti až po využívanie moderných technológií existuje množstvo spôsobov, ako pomôcť starším dospelým zažiť uspokojivejšiu a napĺňajúcu existenciu.
1. Majte pravidelné sociálne interakcie
Výskumy ukazujú, že ľudia všetkých vekových skupín výrazne profitujú z konzistentných sociálnych interakcií s ostatnými.Pravidelná sociálna interakcia zvyšuje pozitívne emócie, znižuje stres, zlepšuje duševné sústredenie a posilňuje medziľudské vzťahy.
Starší dospelí môžu pociťovať zvýšenú izoláciu a osamelosť.Mnohí seniori žijú sami a čelia výzvam pri návšteve rodiny a priateľov.Udržiavanie väzieb s blízkymi, priateľmi a susedmi prostredníctvom aktivít, ako sú časté telefonáty, plánovanie pravidelných návštev alebo krátke videorozhovory, je nevyhnutné.
Účasť na skupinových aktivitách s ostatnými seniormi je tiež výborným spôsobom, ako bojovať proti osamelosti.Povzbudzovanie seniorov, aby sa pripojili k centrám pre seniorov alebo sa zapojili do rekreačných aktivít, vyhľadávanie dobrovoľníckych príležitostí alebo podporných skupín alebo zapísanie sa do tried alebo klubov môže byť prospešné.
2. Zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi
Čím viac spojení máte, tým je pravdepodobnejšie, že budete cítiť spolupatričnosť so svetom.Či už je to s rodinou a priateľmi, spolupracovníkmi alebo známymi, silné vzťahy nám pomáhajú cítiť sa podporovaní, spojení a milovaní.
Pravidelné návštevy a výlety s ľuďmi, na ktorých vám záleží, sú skvelým spôsobom, ako zostať v kontakte, a aj keď sa s nimi nemôžete stretnúť osobne, môžete sa s nimi spojiť prostredníctvom virtuálnych stretnutí.Zapojenie sa do online alebo osobného knižného klubu je ďalšou skvelou možnosťou pre tých, ktorí sa chcú stretnúť s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami.Buďte kreatívni a vymyslite si aktivitu alebo hru, ktorú môžete robiť spolu.Môžete tiež použiť platformy na videohovory, ako je Skype alebo Zoom, aby ste sa mohli pravidelne stretávať s rodinou alebo priateľmi.
3. Venujte čas koníčkom
Či už sa chcete spojiť s priateľmi alebo si len dopriať chvíľu ticha pre seba, nájsť si hobby je ideálny spôsob, ako to urobiť.Je to tiež skvelý spôsob, ako zostať zdravý, duševne aj fyzicky.Tu je niekoľko skvelých koníčkov, ktoré treba preskúmať:
1. Fotografovanie: Či už fotíte prírodu, ľudí alebo miesta, fotografia je skvelý spôsob, ako spoznávať svet okolo vás.Navyše môžete zdieľať svoje fotografie online a spojiť sa s ostatnými fotografmi.
2. Záhradníctvo: Nič sa nevyrovná tomu, aby ste si zašpinili ruky a sledovali, ako rastú plody vašej práce.Záhradníctvo je skvelý spôsob, ako sa nadýchať čerstvého vzduchu, a ak ste do varenia, môžete svoju úrodu využiť na prípravu chutných jedál.
3. Umenie: Umenie je tu odjakživa a nie je prekvapením prečo.Maľovanie, sochárstvo a kreslenie sú skvelé spôsoby, ako sa vyjadriť a dostať sa preč od zhonu každodenného života.
4. Písanie: Ak hľadáte spôsob, ako využiť svoju kreativitu, písanie je určite správna cesta.Môžete vytvárať príbehy, písať blog alebo si dokonca založiť denník.Možností je nekonečne veľa.
5. Hudba: Od hrania na nástroj až po spev, hudba je skvelý spôsob, ako sa spojiť s ostatnými a uvoľniť svoje emócie.Môžete dokonca napísať svoje vlastné piesne, ak sa cítite kreatívne.
Bez ohľadu na to, ktorý koníček si vyberiete, určite v tomto procese nájdete radosť a vyživíte svoju dušu.
4. Pokračujte alebo obnovte fyzickú aktivitu
Zostať aktívny je kľúčovou súčasťou udržiavania a zlepšovania vášho zdravia.Výskum spojil pravidelnú fyzickú aktivitu s radom zdravotných výhod, vrátane ochrany pred mozgovou príhodou a srdcovými chorobami.Ako starnete, zostať aktívny môže byť pre vaše celkové zdravie ešte dôležitejšie.
Existuje množstvo spôsobov, ako sa udržať aktívny.Najdôležitejšie je vybrať si aktivitu, ktorá najlepšie zodpovedá vašim schopnostiam a záujmom.Ísť na prechádzku von alebo ísť na hodinu jogy sú skvelé aktivity pre každého, bez ohľadu na vek alebo kondíciu.Dobré spôsoby, ako zostať aktívny, sú aj iné aktivity, ako je plávanie, bicyklovanie alebo šport.
5. Zapojte sa do aktivít v oblasti duševného zdravia
Cvičenie našej mysle je rovnako dôležité pre celkové zdravie a pohodu ako cvičenie nášho tela.Investujte čas a uprednostňujte mentálne aktivity tým, že sa postavíte výzvam a zapojíte sa do zábavných logických hier, ako sú trivia, slovné hádanky a sudoku.Logické hry pomáhajú nielen zlepšiť kognitívne funkcie, ale sú aj skvelým spôsobom, ako sa zabaviť.Medzi ďalšie mentálne stimulujúce aktivity patrí čítanie, skladanie puzzle, varenie, písanie a sledovanie vzdelávacích programov.Tieto činnosti pomáhajú udržiavať náš mozog aktívny.
Zvýšte nezávislosť pomocou výťahu na toaletu
Tu je tabuľka predpokladaného podielu staršej populácie v Číne, Japonsku, Spojených štátoch, Spojenom kráľovstve a Kanade od roku 2020 do roku 2023 na základe prognóz Organizácie Spojených národov:
| Krajina | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| Čína | 12,0 % | 12,5 % | 13,1 % | 13,7 % |
| Japonsko | 28,2 % | 28,9 % | 29,6 % | 30,3 % |
| USA | 16,9 % | 17,3 % | 17,8 % | 18,3 % |
| UK | 18,4 % | 18,8 % | 19,2 % | 19,6 % |
| Kanada | 17,5 % | 17,9 % | 18,3 % | 18,7 % |
Je vidieť, že podiel staršej populácie sa v rozvinutých aj rozvojových krajinách postupne zvyšuje.To nám tiež pripomína, že riešenie problémov starnutia bude v nadchádzajúcich desaťročiach dôležitou výzvou pre globálnu spoločnosť.
Jednou z dôležitých výziev spojených so starnutím je strata fyzickej mobility a nezávislosti, čo môže výrazne ovplyvniť kvalitu života starších dospelých.Inovatívne produkty, ako sú napríklad toaletné výťahy, však môžu pomôcť pri riešení tohto problému tým, že starším ľuďom poskytnú bezpečný a pohodlný spôsob, ako samostatne používať toaletu.
Zažite pohodlie, pohodlie a dôstojnosť sUkom elektrický výťah na WC.Náš revolučný produkt je navrhnutý tak, aby uľahčil a uľahčil život starším a zdravotne postihnutým ľuďom.Jednoduchým stlačením tlačidla môžete ľahko nastaviť výšku záchodovej dosky na požadovanú úroveň, čo vám poskytne maximálne pohodlie a podporu.
Záchodový zdvihák Ukom je vyrobený z odolného materiálu ABS, môže zdvihnúť až 200 kg a má vodotesnosť IP44, čo zaisťuje vašu bezpečnosť a pohodlie.S jednoduchým montážnym návodom, ktorý si vyžaduje len 15-20 minút, môžete svoj elektrický záchod Ukom postaviť a spustiť okamžite.Batériu je možné plne nabiť viac ako 160-krát, vďaka čomu budete mať vždy potrebnú podporu.Kontaktujte nás ešte dnes a získajte svoj elektrický zdvihák na toaletu Ukom a zažite pohodlie a nezávislosť, ktoré si zaslúžite.
Čas odoslania: 20. marca 2023
