ياشانغانلار نوپۇسىنىڭ داۋاملىق كېڭىيىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تولىمۇ مۇھىم.بۇ ماقالىدە ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشتىكى بەش يۇقىرى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئۈستىدە ئىزدىنىلىدۇ.ھەمراھلىق بىلەن تەمىنلەشتىن زامانىۋى تېخنىكىدىن پايدىلىنىشقىچە ، ياشانغانلارنىڭ تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك مەۋجۇتلۇقنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئاماللار بار.
1. دائىملىق ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر باشقىلار بىلەن بىردەك بولغان ئىجتىمائىي ئالاقىدىن نەپ ئېلىشىغا نەپ يەتكۈزگەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.دائىملىق ئىجتىمائىي يۆنىلىشلىك ئاكتىپ ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ, روھىي ئىشلار يارىتىشىدىن, كىشىلەرنىڭ ئۆز-ئارا باغلىنىشنى كۈچەيتىدۇ.
ياشانغانلار يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.نۇرغۇن ياشانغانلار يالغۇز ياشايدۇ ۋە ئائىلە ۋە دوستلارنى زىيارەت قىلىدۇ.يېقىنلاردا يېقىنلاردىكىلەر, دوستلار, دوستلار ۋە قىسقا سىن توختىملىرىنى ئورۇنلاشتۇرۇش ئارقىلىق ئالاقىلىشىدۇ, دائىم تېلېفون ئارقىلىق سەپەرگە ئىگە ئارقىلىق ئالاقىلىشىدۇ, كىشىلەر بىلەن قىسقا تېلېفوندا ئىشلىتىپ, مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش قاتارلىق ھەرىكەتلەر ئىنتايىن مۇھىم.
باشقا ياشانغانلار بىلەن گۇرۇپپا پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىشمۇ يالغۇزلۇققا قارشى تۇرۇشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى.ياشانغانلار ياش مەريەمگە قاتنىشىشنى ياكى كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىنى, پىدائىيلارنىڭ پۇرسىتى ياكى قوللايدىغان گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىدۇ, ياكى سىنىپ ياكى كۇلۇبلار ياكى كۇلۇبلار.
2. ئائىلە ۋە دوستلىرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
سىز بار, سىز بار, بەلكىم دۇنيادىكى تەۋەلىك تۇيغۇسى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.مەيلى ئائىلە ۋە دوستلار, خىزمەتكارلىرى ياكى تونۇشلىرى بىلەن مەيلى كۈچلۈك مۇناسىۋەتلەرمىزدا قوللىشىغا ياردەم بېرىدۇ, ئۇلانسۇن ۋە ئۇلىنىشنى ھېس قىلسۇن ۋە ياقتۇرسۇن.
سىز كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن دائىم زىيارەت قىلىش ۋە سىرتقا چىقىش ناھايىتى ياخشى, ئەگەر سىز بىلەن كۆرۈشكىلى بولمايدۇ, گەرچە ئۇلار بىلەن كۆرۈشەلمەيسىڭىز, ئۇلار مەۋھۇم يىغىنلار ئارقىلىق ئۇلار بىلەن ئۇلىنسىڭىز بولىدۇ.توردا ياكى شەخسىي كىتاب كۇلۇبلىرىغا قاتنىشىش ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغانلارنىڭ يەنە بىر ياخشى تاللىشى.ئىجادچانلىققا ئېرىشىڭ ھەمدە بىرلىكتە قىلالايدىغان پائالىيەت ياكى ئويۇننى ئويلاپ چىقىڭ.سىز Skype ياكى Zoom غا ئوخشاش سىنلىق سۆزلىشىش سۇپىلىرىنى ئىشلىتىپ ئائىلە ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن دائىم يېتىشىپ چىقالايسىز.
3. قىزىقىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىڭ
مەيلى دوستلىرىڭىز بىلەن رىشتە باغلاشنى ئويلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزگە جىمجىت ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنىڭ ، قىزىقىشنى تاللاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل.بۇمۇ ساغلام ۋە جىسمانى جەھەتتىن ساغلام بولۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.بۇ يەردە بىر قىسىم ئېسىل قىزىقىشى بار:
1. فوتوگراف: رەسىم, كىشىلەر ياكى ئورۇنلار, فوتوگرافلار ئەتراپىڭىزدا دۇنيا ئىز-سالىدىغانلىقىڭىز ناھايىتى ياخشى.ئۇنىڭدىن باشقا ، رەسىملىرىڭىزنى توردا ھەمبەھىرلىيەلەيسىز ۋە باشقا فوتوگرافلار بىلەن ئۇلىنالايسىز.
2. باغۋەنچىلىك: قوللىرىڭىزنى مەينەت قىلىپ, قولىڭىزنى مەينەت قىلىپ, ئەمگىكىڭىزنىڭ مېۋىسىنى كۆزىتىڭ.باغۋەنچىلىك ئازراق ھاۋاغا ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى, ئەگەر سىز تاماق ئېتىپ, ھوسۇل ئېلىش ئۈچۈن ھوسۇل ئېلىش ئۈچۈن ھوسۇل ئېلىش ئۈچۈن ھوسۇل ئالىسىز.
3. سەنئەت: سەنئەت ئەزەلدىن بولۇپ كەلدى ، بۇنىڭ سەۋەبى ھەيران قالارلىق ئەمەس.رەسىم سىزىش ، ھەيكەلتىراشلىق ۋە رەسىم سىزىشنىڭ ھەممىسى ئۆزىڭىزنى ئىپادىلەش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى قاينام-تاشقىنلىقتىن يىراقلىشىشنىڭ ئېسىل ئۇسۇللىرى.
4. يېزىش: ئەگەر ئىجادچانلىقىڭىزنى چېكىپ, ئىجادىيىتىڭىزنى يېزىشنىڭ يولىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز, چوقۇم مېڭىشنىڭ يولى.ھېكايە قۇرالايسىز, بىلوگ قۇرالايسىز, ھەتتا كۈندىلىك خاتىرە چۈشۈرۈشنى باشلاڭ.تۈگىمەس ئېھتىماللىق بار.
5. مۇزىكا: ناخشا ئېيتىش قورالىي ئويناشتىن, مۇزىكا باشقىلار بىلەن باغلىنىش, ھېسسىياتىڭىزنى بوش قويۇۋېتىدۇ.ئەگەر سىز ئىجادچان ھېس قىلسىڭىز, ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ ناخشىلىرىنى يازىسىز.
سىز قايسى قىزىقىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر, سىز چوقۇم خۇشاللىق تېپىپ, بۇ جەرياندا روھىڭىزنى تېپىڭ.
4. جىسمانىي ھەرىكەتنى داۋاملاشتۇرۇش ياكى يېڭىلاش
ئاكتىپ بولۇش ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاش ۋە ياخشىلاشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.تەتقىقات دائىملىق جىسمانىي ھەرىكەتنى ئىلگىرى سۈرۈش ساغلام مەنپەئەت بىلەن باغلىدى, سەكتە بولۇپ يۈرەك كېسىلىنى قوغداشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.يېشىڭىزدا, ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇش ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم بولىدۇ.
ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ قىلىش ئۈچۈن ھەر خىل ئۇسۇللار بار.ئەڭ مۇھىم قىسمى سىزنىڭ ئىقتىدارىڭىز ۋە قىزىقىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان پائالىيەتنى تاللاش.سىرتتا مېڭىش ياكى يوگا سىنىپىغا قاتنىشىش ياش ياكى چېنىقىشنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ھەممە ئادەم ئۈچۈن ياخشى پائالىيەت.سۇ ئۈزۈش, ۋېلىسىپىت مىنىش ياكى تەنتەربىيە ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەر ئاكتىپ بولۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرىمۇ ياخشى ئۇسۇللارمۇ.
5. روھىي ساغلاملىق پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىڭ
كاللىمىز بىلەن چېنىقىش, بەدىنىمىزنى يۈرگۈزۈش سۈپىتىدە ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.سەگەك بولۇش ۋە ئۆزىڭىزگە خىرىسقا دۇچ كەلسىڭىز, ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار, تېپىشماق ۋە سۇمۇۇ قاتارلىق قىزىقارلىق تېپىشماقلارنى جەلپ قىلىش قاتارلىقلار.تېپىشماق ئويۇنلىرى بىلىش ئىقتىدارىنى ئالاشتۇرىمىز, ئەمما كۆڭۈل ئېچىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.روھىي جەھەتتە تاسادىپىي قوزغىتىش ئوقۇۋاتقان باشقا ھەرىكەتلەر ئوقۇش, jigsaw تېپىش, تاماق ئېتىش, يېزىش ۋە مائارىپ پروگراممىلىرىنى كۆرۈش.بۇ پائالىيەتلەر مېڭىمىزنى ئاكتىپ ھالەتتە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ھاجەتخانا كۆتۈرۈش بىلەن مۇستەقىللىقنى ئاشۇرۇش
بۇ يەردە بىرلەشكەن دۆلەتلەر تەشكىلاتىنىڭ مۆلچەرىگە ئاساسەن ، 2020-يىلدىن 2023-يىلغىچە جۇڭگو ، ياپونىيە ، ئامېرىكا ، ئەنگىلىيە ۋە كانادادىكى ياشانغانلارنىڭ ئالدىن مۆلچەرلەنگەن نىسبىتى جەدۋىلى بار:
| دۆلەت | 2020 | 2021 | 2022 | 2023 |
|---|---|---|---|---|
| جۇڭگو | % 12.0 | % 12.5 | % 13.1 | % 13.7 |
| Japan | 28.2% | 28.9% | 29.6% | % 30.3 |
| ئامېرىكا | 16.9% | 17.3% | % 17.8 | % 18.3 |
| UK | 18.4% | % 18.8 | 19.2% | % 19.6 |
| Canada | 17.5% | 17.9% | % 18.3 | 18.7% |
ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە تەرەققىي قىلىۋاتقان دۆلەتلەردە ياشانغانلار ئوتتۇرىسىدىكى نىسبەتنى كۆرگىلى بولىدۇ.بۇ يەنە بىزگە كونا مەسىلىلەرگە ماس قەدەمدە مۇنداق دېدى: بۇ يىغىنت ئامېرىكىنى مەسىلىگە بۆلۈنگەن مەسىلىلەر ئۈچۈن مۇھىم رىقابەت بولۇدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ.
قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر مۇھىم رىقابەت جىسمانىي ھەرىكەت ۋە مۇستەقىللىقنى يوقىتىش بولۇپ ، بۇ ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن, تازىلىق كۆپىدىغان ئاممىۋى مەھسۇلاتلار قاتارلىق يېڭىلىق يارىتىشچان مەھسۇلاتلار بۇ نۆۋەتنى بىخەتەر ۋە قۇلايلىق ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق بۇ رىقابەتنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
راھەت, قۇلايلىق ۋە ئىززەت-ھۆرمەتUkom توك قاچىلاش ھاجەتخانا.ئىنقىلابىي مەھسۇلاتلار ياشانغانلارنىڭ تۇرمۇشىنى ۋە يارىلاندۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.بىر كۇنۇپكىنى ئاددىيلا چەكسىڭىزلا ، ھاجەتخانا ئورۇندۇقىنىڭ ئېگىزلىكىنى ئۆزىڭىز خالىغان دەرىجىگە تەڭشىيەلەيسىز ، سىزگە ئەڭ چوڭ راھەت ۋە ياردەم بېرىدۇ.
Ukom ھاجەتخانىسى لىفت چىداملىق ABS ماتېرىيالىدىن ياسالغان ، 200 كىلوگىرامغا كۆتۈرەلەيدۇ ، ھەمدە سۇدىن مۇداپىئەلىنىش دەرىجىسى IP44 بولۇپ ، بىخەتەرلىكىڭىز ۋە قولايلىقلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.پەقەت 15-20 مىنۇت تەلەپ قىلىدىغان ئاسان يىغىلىش كۆرسەتمىسى بىلەن, سىزنىڭ Ukom توكلۇق ھاجەتخانىسى بارباتارېيە 160 قېتىمدىن كۆپرەك ھەق ئالسا, ھەمىشە سىزگە ياردەمگە ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.بۈگۈن بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
يوللاش ۋاقتى: مار-20-2023
