Keksa aholi soni ortib borayotgani sababli, ularning hayot sifatini yaxshilashga ustuvor ahamiyat berish zarur.Ushbu maqola qariyalar hayotini yaxshilashning beshta samarali usulini o'rganadi.Do'stlikni taklif qilishdan tortib, zamonaviy texnologiyalardan foydalanishgacha, keksalarga yanada qoniqarli va qoniqarli hayot kechirishga yordam berishning ko'plab usullari mavjud.
1. Muntazam ijtimoiy munosabatlarga ega bo'ling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha yoshdagi odamlar boshqalar bilan doimiy ijtimoiy aloqada bo'lishdan sezilarli foyda ko'radi.Muntazam ijtimoiy muloqot ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi, stressni kamaytiradi, aqliy diqqatni oshiradi va shaxslararo aloqalarni mustahkamlaydi.
Keksa odamlarda izolyatsiya va yolg'izlik kuchayishi mumkin.Ko'pgina keksalar yolg'iz yashaydilar va oila va do'stlarni ziyorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.Tez-tez telefon qo'ng'iroqlari, muntazam tashriflarni rejalashtirish yoki qisqa video suhbatlar kabi harakatlar orqali yaqinlaringiz, do'stlaringiz va qo'shnilaringiz bilan aloqalarni saqlab qolish juda muhimdir.
Boshqa keksalar bilan guruh mashg'ulotlarida ishtirok etish ham yolg'izlik bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi.Keksalarni katta markazlarga qo'shilishga yoki ko'ngilochar tadbirlar bilan shug'ullanishga undash, ko'ngillilar imkoniyatlarini yoki qo'llab-quvvatlash guruhlarini izlash yoki sinflar yoki klublarga yozilish foydali bo'lishi mumkin.
2. Oila va do'stlar bilan aloqada bo'ling
Qanchalik ko'p aloqalarga ega bo'lsangiz, dunyoga daxldorlik tuyg'usini his qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.Oila va do'stlar, hamkasblar yoki tanishlar bilan bo'ladimi, kuchli munosabatlar o'zimizni qo'llab-quvvatlayotganimizni, bog'langanimizni va sevishimizni his qilishimizga yordam beradi.
Sizni qiziqtirgan odamlar bilan muntazam tashriflar va sayohatlar aloqada bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi va ular bilan shaxsan uchrasha olmasangiz ham, virtual uchrashuvlar orqali ular bilan bog'lanishingiz mumkin.Onlayn yoki shaxsiy kitob klublariga qo'shilish hamfikrlar bilan uchrashishni istaganlar uchun yana bir ajoyib imkoniyatdir.Ijodkor bo'ling va birgalikda bajarishingiz mumkin bo'lgan faoliyat yoki o'yinni o'ylab toping.Oilangiz yoki do'stlaringiz bilan muntazam ravishda muloqot qilish uchun Skype yoki Zoom kabi video qo'ng'iroq platformalaridan ham foydalanishingiz mumkin.
3. Xobbilarga vaqt ajrating
Do'stlaringiz bilan aloqa o'rnatishni xohlaysizmi yoki o'zingiz uchun bir oz vaqt o'tkazishni xohlaysizmi, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish - buni qilishning eng yaxshi usuli.Bu ham ruhiy, ham jismonan sog‘lom bo‘lishning ajoyib usuli.Bu erda kashf qilish uchun bir nechta ajoyib sevimli mashg'ulotlar:
1. Fotografiya: tabiat, odamlar yoki joylarni suratga olayotgan bo‘lsangiz ham, fotografiya atrofingizdagi dunyoni o‘rganishning ajoyib usuli hisoblanadi.Bundan tashqari, siz fotosuratlaringizni onlayn ravishda baham ko'rishingiz va boshqa fotosuratchilar bilan bog'lanishingiz mumkin.
2. Bog‘dorchilik: Qo‘lingizni bulg‘ab, mehnatingizning mevasini tomosha qilishdan boshqa narsa yo‘q.Bog'dorchilik - toza havo olishning ajoyib usuli va agar siz pazandachilikka qiziqsangiz, hosilingizdan mazali taomlar tayyorlashingiz mumkin.
3. San'at: San'at abadiy mavjud va buning ajablanarli joyi yo'q.Rassomlik, haykaltaroshlik va chizmachilik - bu o'zingizni ifoda etish va kundalik hayotning shovqinidan xalos bo'lishning ajoyib usullari.
4. Yozish: Agar siz o‘z ijodingizga kirishish yo‘lini izlayotgan bo‘lsangiz, yozish, albatta, boradigan yo‘ldir.Siz hikoyalar yaratishingiz, blog yozishingiz yoki hatto kundalik boshlashingiz mumkin.Cheksiz imkoniyatlar mavjud.
5. Musiqa: Musiqa cholg‘u chalishdan tortib qo‘shiq aytishgacha, boshqalar bilan bog‘lanish va his-tuyg‘ularingizni yo‘qotishning ajoyib usuli.Agar o'zingizni ijodiy his qilsangiz, o'zingizning qo'shiqlaringizni yozishingiz mumkin.
Qaysi sevimli mashg'ulotingizni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, bu jarayonda siz albatta quvonch topasiz va ruhingizni oziqlantirasiz.
4. Jismoniy faoliyatni davom ettiring yoki yangilang
Faol bo'lish sog'lig'ingizni saqlash va yaxshilashning asosiy qismidir.Tadqiqotlar muntazam jismoniy faollikni bir qator sog'liq uchun foyda, jumladan insult va yurak kasalliklaridan himoya qilish bilan bog'ladi.Yoshingiz bilan faol bo'lish umumiy sog'ligingiz uchun yanada muhimroq bo'lishi mumkin.
O'zingizni faol tutishning turli usullari mavjud.Eng muhimi, sizning qobiliyatingiz va qiziqishlaringizga mos keladigan faoliyatni tanlashdir.Tashqarida sayr qilish yoki yoga mashg'ulotlarini o'tkazish yoshi va jismoniy tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, hamma uchun ajoyib mashg'ulotdir.Suzish, velosipedda yurish yoki sport bilan shug'ullanish kabi boshqa mashg'ulotlar ham faol qolishning yaxshi usullaridir.
5. Ruhiy salomatlik faoliyati bilan shug'ullanish
Aqlimizni mashq qilish tanamizni mashq qilish kabi umumiy salomatlik va farovonlik uchun juda muhimdir.O'zingizni sinab ko'rish va trivia, so'z jumboqlari va sudoku kabi qiziqarli jumboq o'yinlarida qatnashish orqali vaqt sarflang va aqliy faoliyatga ustuvor ahamiyat bering.Puzzle o'yinlari nafaqat kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi, balki zavqlanishning ajoyib usulidir.Aqliy rag'batlantiruvchi boshqa mashg'ulotlarga o'qish, jumboqlarni bajarish, ovqat pishirish, yozish va ta'lim dasturlarini tomosha qilish kiradi.Bu harakatlar miyamizning faol bo'lishiga yordam beradi.
Tualet lifti bilan mustaqillikni oshiring
Mana, Birlashgan Millatlar Tashkilotining prognozlariga asoslanib, 2020 yildan 2023 yilgacha Xitoy, Yaponiya, AQSh, Buyuk Britaniya va Kanadada qariyalar sonining prognoz qilingan nisbati jadvali:
| Mamlakat | 2020 | 2021 yil | 2022 | 2023 yil |
|---|---|---|---|---|
| Xitoy | 12,0% | 12,5% | 13,1% | 13,7% |
| Yaponiya | 28,2% | 28,9% | 29,6% | 30,3% |
| AQSH | 16,9% | 17,3% | 17,8% | 18,3% |
| UK | 18,4% | 18,8% | 19,2% | 19,6% |
| Kanada | 17,5% | 17,9% | 18,3% | 18,7% |
Ko'rinib turibdiki, keksalar salmog'i rivojlangan va rivojlanayotgan mamlakatlarda asta-sekin o'sib bormoqda.Bu, shuningdek, qarish muammolari bilan shug'ullanish kelgusi o'n yilliklarda global jamiyat uchun muhim muammo bo'lishini eslatadi.
Qarish bilan bog'liq muhim muammolardan biri jismoniy harakatchanlik va mustaqillikni yo'qotishdir, bu keksa yoshdagi odamlarning hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.Biroq, hojatxona liftlari kabi innovatsion mahsulotlar qariyalar uchun hojatxonadan mustaqil foydalanish uchun xavfsiz va qulay usulni taqdim etish orqali ushbu muammoni hal qilishga yordam beradi.
bilan qulaylik, qulaylik va qadr-qimmatni his etingUkom elektr hojatxona lifti.Bizning inqilobiy mahsulotimiz keksalar va nogironlarning hayotini oson va mustaqilroq qilish uchun yaratilgan.Bir tugmani bosish orqali siz hojatxona o'rindig'ining balandligini osongina o'zingiz xohlagan darajaga moslashtira olasiz, bu sizga maksimal qulaylik va yordam beradi.
Ukom hojatxona lifti bardoshli ABS materialidan ishlab chiqarilgan bo'lib, 200 kg gacha ko'tara oladi va sizning xavfsizligingiz va qulayligingizni ta'minlaydigan IP44 suv o'tkazmaydigan darajasiga ega.Faqat 15-20 daqiqani talab qiladigan oson yig'ish yo'riqnomasi bilan siz Ukom elektr hojatxonasini qisqa vaqt ichida ko'tarib ishga tushirishingiz mumkin.Batareyani 160 martadan ko'proq zaryadlash mumkin, bu sizga har doim kerakli yordamga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.Ukom elektr hojatxona liftini olish va o'zingizga munosib qulaylik va mustaqillikni his qilish uchun bugun biz bilan bog'laning.
Xabar vaqti: 20-mart-2023-yil
